Stresskompetenz – mehr Ruhe im Alltag
Stress gehört zum Leben. Dauerhafte Anspannung, innere Unruhe und fehlende Erholung müssen jedoch nicht zum Normalzustand werden. In diesem sechswöchigen Kurs lernst du, deine persönlichen Stressauslöser und Stressreaktionen besser zu verstehen und wirksame Strategien für einen gesünderen Umgang mit Belastungen zu entwickeln.
Der Kurs verbindet verständliches Wissen über Stress mit Selbstreflexion, Austausch und praktischen Übungen. Dazu gehören Meditation, Atemübungen, Körperwahrnehmung und sanfte Bewegung. Du erhältst konkrete Impulse, die sich auch in einen vollen Alltag integrieren lassen.
Das erwartet dich
Du beschäftigst dich unter anderem mit:
persönlichen Stressauslösern und Warnsignalen
deinen inneren Antreibern und wiederkehrenden Mustern
schnellen Strategien für akute Stressmomente
Atemübungen, Meditation und Körperwahrnehmung
Möglichkeiten zur Förderung von Erholung und Selbstfürsorge
deinen persönlichen Ressourcen
kleinen Übungen und Wochenaufgaben für den Alltag
Ziel des Kurses ist es, Stress früher wahrzunehmen, eigene Muster besser zu verstehen und einen persönlichen Plan für mehr Ruhe und Handlungssicherheit im Alltag zu entwickeln.
Vorkenntnisse in Yoga oder Meditation sind nicht erforderlich.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich häufiger angespannt, erschöpft oder innerlich unruhig fühlen und vorbeugend etwas verändern möchten.
Er ist besonders geeignet, wenn du:
deine persönlichen Stressmuster besser verstehen möchtest,
praktische und alltagstaugliche Methoden suchst,
dir regelmäßig Zeit für Erholung nehmen möchtest,
Meditation und Atemübungen kennenlernen möchtest,
langfristig bewusster mit Belastungen umgehen möchtest.
So arbeiten wir
Die Kurseinheiten bestehen aus kurzen fachlichen Impulsen, Austausch, Selbstreflexion und praktischen Übungen. Zwischen den Terminen erhältst du kleine Aufgaben und Anregungen, mit denen du die Inhalte in deinem Alltag erproben kannst.
Die Atemübungen werden gemeinsam mit Ina Bubik durchgeführt.
Kursleitung
Nils Geßler
Studium der Gesundheitswissenschaften
Yogalehrer mit Erfahrung in Gruppenunterricht, Meditation, Atem- und Entspannungsübungen
abgeschlossene Weiterbildung zum Trainer für Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement an der TUM School of Medicine and Health
beruflicher Hintergrund im Gesundheitswesen sowie im wissenschaftlichen Projekt- und Studienmanagement
Mein Ansatz: wissenschaftlich fundiert, verständlich, undogmatisch und nah am wirklichen Alltag.
Termine und Preis
6 Termine vom 4. September bis 9. Oktober 2026
Die regulären Kurstermine finden freitags von 16:00 bis 17:30 Uhr statt.
An zwei Freitagen findet der Kurs erweitert von 17:00 bis 19:15 Uhr statt. Diese Termine beinhalten zusätzlich jeweils eine 75-minütige Yin-Yoga-Einheit.
Kursgebühr: 160 € inklusive Kursunterlagen
Für Wellpass-Mitglieder beträgt der Eigenanteil 100 €.
Hinweis
Der Kurs ist ein Präventionsangebot für grundsätzlich gesunde Erwachsene und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Der Kurs ist derzeit nicht als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert. Eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen kann daher nicht garantiert werden.
